Le sport et le stress

Le stress et le sport sont intimement liés. Qui n’a pas connu le stress à la veille d’une compétition ? Ou d’un évènement nouveau ?

Il est bien connu que le sport à pour effet notamment de réduire le stress. Il faut toutefois faire attention à ne pas pratiquer une activité sportive dans un état de stress trop important.

Selon une étude parue dans la revue scientifique Circulation, un effort physique intense dans un état d’énervement favorise les infarctus du myocarde, ou crises cardiaques, du moins chez les personnes à risque.

De plus le stress va perturber l’athlète au moment de la compétition risquant de perturber sa concentration et donc le risque d’échec et plus important. Certains même ne prennent pas le départ d’une course alors qu’ils sont physiquement prêts !

La réflexologie va permettre d’agir en amont et de réguler ce stress, pour certains inévitable, en travaillant le système hormonal de l’athlète, en particulier les glandes surrénales, ce qui amènera également un meilleur sommeil.

La cohérence cardiaque et le système respiratoire avec sur tout un travail sur le diaphragme aide également énormément pour la gestion du stress.

Le travail du réflexologue consistera donc à harmoniser tout le métabolisme du sportif et également à l’écouter pour agir sur ses bloquages et ses peurs.

Vincent.

La réflexologie du sport – la fracture de fatigue

Fort redoutée de tous les sportifs, la fracture de fatigue peut arriver n’importe quand et à n’importe quel type de sportif, qu’il soit professionnel ou occasionnel.

Il s’agit d’une fissure « incomplète » d’un os sain, donc sans ostéoporose, du non pas à un choc mais à une contrainte inhabituelle sur cet os, souvent une activité physique intense et répétée ou à une reprise d’entraînement un peu trop forte.

C’est une pathologie un peu délicate à traiter et bien souvent les médecins sont démunis face à ce problème ne sachant que préconiser du repos. La fracture se résorbera avec le temps.

La réflexologie plantaire ne va pas éliminer la fracture d’un coup de baguette magique mais permettra, par un massage approprié, une meilleure calcification et diminuera le temps de guérison.

Vincent.

La réflexologie du sport – le sommeil

Il est clair que le sommeil est vital pour le sportif, tout autant que l’entraînement. C’est même l’atout numéro un pour la récupération.

Une étude datant de 2016, portant sur des sportifs professionnels, démontrait que 22% des athlètes étaient sujets à des perturbations du sommeil. Ce chiffre montait même à 46% pendant la compétition !

Cette même étude montrait que 4% des athlètes utilisaient un médicament pour améliorer leur sommeil et que ça grimpait à 17% en période de stress du à la compétition !

Les blessures

Une autre étude montrait l’impact du sommeil sur la faculté à se blesser. Là encore c’est assez édifiant avec près du double de blessures recensées si on dort 5h au lieu de 8h par nuit.

Les infections

La même étude a mis en évidence le risque d’infection (type rhume) par rapport au nombre d’heures de sommeil. Là aussi c’est assez édifiant la différence entre des nuits de 5h et 8h !

Comme vous le voyez le sommeil chez le sportif est primordial. Certains privilégient la prise de médicaments, mais attention ce n’est pas sans risque pour votre santé.

La réflexologie plantaire permet d’améliorer le sommeil, de manière naturelle et sans risque, et ainsi d’être en meilleure forme pour la pratique de son sport.

Pour reprendre la formule d’un collègue : « un sommeil de plomb sans jambes de plomb ! »

Vincent.

Voici le lien vers l’article complet décrivant ces études : https://www.lepape-info.com/sante/limportance-du-sommeil-pour-le-sportif/

La réflexologie du sport – les cyclistes

Quel cycliste ne s’est jamais senti « tout cassé » après une longue sortie ?

Nuque, trapèzes et colonne

Passez des heures sur un vélo et forcément, la nuque fait mal, les trapèzes sont tendus et la colonne douloureuse.

Rien de plus normal : la position sur le vélo n’est pas la plus confortable qui soit, la selle est dure et les pneus gonflés à bloc. A la longue le corps souffre.

La réflexologie plantaire permet d’assouplir fortement les muscles de ces zones et de diminuer radicalement la douleur.

La récupération

Bien-entendu, les muscles des jambes souffrent également.

Une séance spécialisée vous permettra de mieux éliminer les toxines présentent dans le sang et donc dans les muscles afin d’avoir une meilleure récupération musculaire.

Tout boni pour votre prochaine sortie et donc votre plaisir sportif !

Triathlète depuis plus de 10 ans, je suis bien placé pour connaître et comprendre les problèmes que rencontrent les sportifs de tout niveaux. Je me suis spécialisé dans la réflexologie du sport afin d’aider ceux qui désirent vivre mieux leur passion sportive.

Contactez-moi pour discuter ensemble de ce qui sera le plus adapté pour vous.

Vincent.

La réflexologie du sport – les nageurs

Les nageurs à court de souffle

Un des points le plus important en natation : la respiration.

Si elle est trop courte on s’essouffle, le coeur s’accélère et les muscles perdent de leur force. Rien de bon quoi.

La réflexologie plantaire va permettre de travailler sur le diaphragme notamment afin d’améliorer vos capacités respiratoires. En plus des sinus, des poumons et de la trachée vous permettant une nage plus souple et décontractée.

L’eau libre : le stress

Nager en eau libre, le fond est noir, profond et en compétition on est entouré de beaucoup de monde ce qui peut engendrer des coups et surtout un maximum de stress.

La réflexologie permet de travailler sur le stress surtout en phase de pré-compétition avec une action ciblée sur les surrénales qui produisent l’adrénaline, principale hormone responsable de la gestion du stress.

Triathlète depuis plus de 10 ans, je suis bien placé pour connaître et comprendre les problèmes que rencontrent les sportifs de tout niveaux. Je me suis spécialisé dans la réflexologie du sport afin d’aider ceux qui désirent vivre mieux leur passion sportive.

Vincent.

La réflexologie du sport – la digestion

Bien performer en sport va de pair avec une bonne alimentation.

Une alimentation inappropriée entraînera une digestion difficile ce qui risque d’aboutir à un point de côté ou des ballonnements pendant l’effort.

Pour l’avoir vécu à de nombreuses reprises je sais que c’est extrêmement frustrant de voir sa course entravée par ce genre de problème.

De plus l’alimentation du sportif étant composée en grande partie de glucides, que ce soit sous forme de pâtes ou de boissons, cela peut être parfois difficile d’en assimiler une si grande quantité.

Via la réflexologie plantaire, je peux vous permettre d’améliorer votre digestion et donc de mieux assimiler les nutriments indispensables à la production d’énergie nécessaire à la pratique de votre sport.

Triathlète depuis plus de 10 ans, je suis bien placé pour connaître et comprendre les problèmes que rencontrent les sportifs de tout niveaux. Je me suis spécialisé dans la réflexologie du sport afin d’aider ceux qui désirent vivre mieux leur passion sportive.

Contactez-moi pour discuter ensemble de ce qui sera le plus adapté pour vous.

Vincent.

La réflexologie du sport – l’élimination des toxines

L’élimination des toxines est un des problèmes majeurs du sportif.

L’effort intense provoque une accumulation de toxines dans les muscles et donc dans le sang. Ce qui engendre une lourdeur dans les jambes, des muscles durs et tendus, bref un état qu’aucun sportif n’aime connaître mais qui est malgré tout difficile d’éviter.

La réflexologie plantaire va permettre, via un massage approprié, une évacuation plus rapide et efficace des toxines et donc une meilleure récupération.

N’oubliez pas également de vous étirer quand vous avez fait un effort important. Attention toutefois si l’effort à été intense à ne pas abîmer encore plus vos muscles. Dans tous les cas, les étirements doivent être doux et non-douloureux. Un petit footing de quelques minutes est même encore meilleur.
Si vous voulez vous étirer plus fortement après une compétition par exemple, je vous conseille d’attendre un jour ou deux que les micro-lésions de vos muscles soient réparées.

Et bien-entendu n’étirez jamais vos muscles avant l’effort ! Claquage assuré !

Triathlète depuis plus de 10 ans, je suis bien placé pour connaître et comprendre les problèmes que rencontrent les sportifs de tout niveaux. Je me suis spécialisé dans la réflexologie du sport afin d’aider ceux qui désirent vivre mieux leur passion sportive.

Contactez-moi pour discuter ensemble de ce qui sera le plus adapté pour vous.

Vincent.

Courir pieds nus dans le sable

Courir pieds nus sur la plage c’est très agréable.

Ça permet de faire travailler les muscles différemment et pour les pieds qui sont enfermés dans des chaussures toute l’année c’est l’occasion de découvrir d’autres sensations.

La foulée sera plus courte et l’appui se fera sur l’avant du pied plutôt que sur le talon.

Attention toutefois si vous n’avez pas l’habitude de ce genre d’exercice à faire trop long.
Le risque d’entorse ou de tendinite est élevé !
Faites attention également où vous mettez les pieds, la plage est remplie de pièges et pieds nus ça peut faire mal !

Préférez également le sable dur au sable trop mou.

Et puis on est en vacances, on n’est pas là pour faire un chrono, ce type de sortie est pour le plaisir avant tout.

Vincent.

La réflexologie du sport – les blessures

Les tendinites, foulures, traumatismes musculaires ou encore douleurs aux lombaires sont monnaie courante chez les sportifs.

La réflexologie va donner un petit coup de pouce au corps pour activer le processus d’auto-guérison permettant un rétablissement plus rapide.

Ceci dit, rien n’est miraculeux. Dans tous les cas il conviendra d’observer une période de repos en fonction de la nature et de la gravité de la blessure.

Triathlète depuis plus de 10 ans, je suis bien placé pour connaître et comprendre les problèmes que rencontrent les sportifs de tout niveaux. Je me suis spécialisé dans la réflexologie du sport afin d’aider ceux qui désirent vivre mieux leur passion sportive.

Contactez-moi pour discuter ensemble de ce qui sera le plus adapté pour vous.

Vincent.